ما هو سن المراهقه؟
هو أصعب سن يمر به الإنسان في حياته، وهو يبدأ من سن البلوغ ويحدث فيه كثير من التغيرات الفسيولوجية ، والتغيرات النفسية، ويحتاج الشاب في هذا السن إلي أن يقفل علي نفسه ولا يختلط بالناس ومن أشهر أنواع الاكتئابات التي يتعرضلها الشاب في هذا السن هو الإجهاد، والضغط النفسي ، والضغط العصبي والتوتر النفسي، والتوتر العصبي.
سوف نتعرف على الطرق التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة إليك 9 طرق عملية عليك فعلهم.
هذه النصائح لسن من 13 سنة إلي 18 سنة .
1-
عمل لنفسك روتين يومي
أي تقوم بتنظيم يومك وعدد الساعات وتقوم بتنظيم معاد المدرسة والدروس والدراسة والنوم.
2-
لا تقفل علي نفسك الابواب بزيادة
بمعني أنك لا تقوم بقفل جميع الأبواب علي نفسك عشان لا تجهد نفسك أو تشعر بالتوتر النفسي.
3-
ممارسة الرياضة يومياً
بمعني أنك تقوم بلعب التمارين الخفيفة في المنزل أو صالات الچيم أو لعبة رياضية أنت تحب أن تمارسها مثل كرة القدم هذا يساعدك على الاسترخاء ، ويمنع الضغط العصبي والنفسي .
4-
تحدث نفسك بهدوء
أي تقوم بمناقشت نفسك إذا وقعت في مشكلة ما وأن تفكر جيداً في طريقه الحل بأحسن نتائج.
5- أفعل ما تحس
أنه يخفف عنك بمعني أنك إذا كنت تحب تسمع الموسيقى أسمع الموسيقا تحب تلعب أي لعبة إلعبها تحب الخروج مع اصدقائك أخرج مع أصدقائك تحب القرآة أو الكتابة افعلها أي تفعل ما تحب هذا يساعدك على عدم الشعور بالضغط النفسي أو الاكتئاب.
6-
نوم من ٧ ساعات إلي ٨ ساعات
حيث يحتاج الجسم إلى راحة جيدا في هذا الوقت وبعض الشباب يحب أن ينام طول النهار ويصحي طول الليل هذا خاطئ الصحيح أن تقوم بالنوم ليلا والاستيقاظ صباحاً حتي أن كنت تعشق السهر لأن النوم بالليل يساعد جسمك علي تقليل احساسة بالاجهاد النفسي والعصبي.
7-
فكر في مستقبلك جيدا
بمعني أنك لا تشغل عقلك بالتركيز الوهمي أو الفراغ لازم أن تقوم بوضع حد لنفسك وتعرف حقوقك وواجباتك وتبدأ تشتغل على حلمك.
8-
حافظ على الصلاة
أي تقوم بصلاة الخمس الفروض يومياً حتي تصبح جزء من شخصيتك هذا يساعدك على الاسترخاء ويقلل من التوتر العصبي والنفسي والضغط العصبي والنفسي.
9-
أبتعد عن الصحاب السيئين
أي تقوم بالابتعاد عن الصحاب السوق وصاحب أصحاب ترفعك معهم هذا يساعدك على عدم الاكتئاب.
10-
أبتعد عن الأكل الغير صحي وكل أكل من البيت.
هذه هي النصائح لكن يوجد أسئلة أخري.
نصائح للآباء .
1- حاولوا أن تثقو في أولادكم عندما تحاولوا مراقبتهم راقبوهم من بعيد وأن تكونوا لهم أصدقاء.
2- عدم الإحساس بينهم بالغيرة أو التفريق واحد عن واحد هذا يسبب اكتئاب شديد.
3- العقاب لا يكون بالضرب
ولكن لماذا يصعب التعامل مع المراهقين؟ لأن هذا السن ينضج علي نظام السعي وراء المكافآت والفوائد مثل الحصول على شعبية بين الأصدقاء ، والاثارة مثل كسر وخرق القواعد.
ساعدهم في حل المشكلات أي عندما يتصرفون بطرق سلبية حاول أن تجعلهم يعرفون أن بإمكانهم دائماً اللجوء إليك للحصول على المساعدة وفي هذه الحالة تقوموا بحل المشكلات بوضوح وشجعوهم إلي الحصول إلي الحل.
يجب أن تعلموا أن هذه المرحلة تكون من أصعب المراحل التي يمر بها الإنسان في حياته.
تعليقات
إرسال تعليق