يوجد الكثير من العادات الصباحية التي يعلم الكثير أنها خاطئة والبعض يعلم أنها صح .
لكن في الحقيقة هي عادات خاطئة يجب تجنبها.
أول عاده وهي
1- فطار الكربوهيدرات
أنك بكل بساطة عندما تأكل الخبز والأرز والمكرونة تقلل من السعرات الحرارية يومياً في أول اليوم حاول تجنب الكربوهيدرات بأكل الجبن والبيض ومنتجات الألبان بأكملها حاول أن تجرب يومياً الكثير من الوجبات الفطار حتي تلاحظ أنت بنفسك الفطار التي يساعدك علي الحصول إلي أحسن نتيجة.
ثاني عاده سيئة وهى
2- الإستحمام وقت طويل
بمعني أن كثير من الناس يكون في استعجال في وقت الصباح ويقوم بالاستحمام وقت طويل و هو يريد النزول إلي العمل أو الجامعة فيأخد وقت طويل في الإستحمام .
والصح هو أنك عندما تستيقظ وتريد أن تستحم خد شاور ساقع تلج حتي ينجز الوقت وتبدأ الشغل أو الجامعة أسرع .
3- القرارات المحيرة
هي أنك عندما تستيقظ تقول لنفسك إزاي هروح الكلية هأكل أي انهاردة هلبس أي انهاردة كل هذه القرارات من المفروض أنها تكون جاهزة من اليوم الماضي حتي تستيقظ و تفعلها حسب الترتيب.
رابع عاده وهي
4- هنام كمان خمس دقائق
ببساطة عندما تستيقظ وتكون نايم عدد ساعات قليل تقول لنفسك أنك تعبان ومش قادر هنام كمان خمس دقائق واستيقظ و هذا قرار قاتل اولا لأنه الخمس دقائق دول لا يصبح حاجة في نومك ولا يؤثروا علية بل يقلل من تأثير معنوياتك اليومية.
5- أنك تستخدم الموبايل وأنت علي السرير أي عندما تستيقظ تقوم مباشرة بفتح التليفون وأكيد أنها هذه العاده مدمره لأن ببساطة أولا الوقت الصبح هيضيع.
وثانيا وقت كبير من تركيزك وطاقتك ونشاتك هيضيع وأنت مش حاسس .
سادس عادة وهي أنك
6- تنام متأخر
بكل بساطة أنك لما تنام متأخر جزء كبير من يومك بيدمر .
الصح هو أنك تقوم بالنوم بدري عشان طاقتك تزيد .
وبمناسبة النوم لازم أنك
7- تصحي بدري
 |
بمعني أنك عندما تقوم من النوم متأخر جزء كبير من يومك تفتقدة ويقلل من باقي نشاطك اليومي.
8- تجنب الوجبات السريعة
تعليقات
إرسال تعليق